Étape 1. Sélectionne ton modèle de séance
Étape 1. Sélectionne ton modèle de séance
HYROX, c’est un format d’entraînement international qui combine course et mouvements fonctionnels.
Concrètement : de l’endurance, de la force, du rythme, le tout dans une ambiance collective et motivante.
L’idée ? Se challenger, se renforcer, et repousser ses limites. Par exemple, tu peux enchaîner :
👉 Des runs sur tapis non motorisé
🏋️ Des fentes lestées, du sled push, des wall balls…
🔁 Et tout ça, dans une logique de circuit.
Pas besoin d’être un athlète !
Chez Gym Place, on ne juge pas ton niveau, on t’aide à le dépasser.
Tu veux te préparer à une compèt’ HYROX ? On t’accompagne. Tu veux juste te sentir plus fort(e) au quotidien ? Tu es au bon endroit.
Le HIIT, en gros, c’est une méthode de sport qui alterne des périodes d’effort intense avec de courtes pauses ou des périodes d’effort plus doux.
L’idée, c’est de se donner à fond pendant un temps court, par exemple :
👉30 secondes de sprint ou de burpees
⏱ 30 secondes à 1 minute de récupération.
🔁On recommence ce cycle plusieurs fois.
L’avantage ? Ça dure moins longtemps qu’un entraînement classique et ça brûle un max de calories, même après la séance.
Le Crosstraining, c’est un style d’entraînement qui mélange plein de disciplines pour bosser tout ton corps. Tu vas combiner des exercices de cardio, de musculation, de force, d’agilité et même de souplesse, le tout dans une seule séance.
Par exemple, tu peux enchaîner :
👉 Enchaîner des pompes, des kettlebell swings, du rameur, des burpees et des squats… avec peu ou pas de repos.
🎯 L’objectif ? Développer une condition physique complète : plus de force, plus d’endurance, plus d’explosivité. Et bien sûr, brûler un max de calories !
Le Crosstraining, c’est un style d’entraînement qui mélange plein de disciplines pour bosser tout ton corps. Tu vas combiner des exercices de cardio, de musculation, de force, d’agilité et même de souplesse, le tout dans une seule séance.
Par exemple, tu peux enchaîner :
👉 des pompes, du soulevé de poids, du rameur, des burpees et des squats, avec peu ou pas de repos entre chaque exercice.
L’objectif, c’est d’être polyvalent : tu gagnes en force, en endurance, en explosivité, et tu brûles des calories comme jamais. C’est intense, varié, et jamais monotone.
Tu n'as pas ton calendrier avec toi ? On a la solution.
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